Соковая диета

Польза от диеты

Натуральные соки обладают массой полезных свойств. Они насыщают витаминами организм человека, способны ускорить обменные процессы и вывести токсические вещества. Соковая диета для похудения помогает избавиться от неэстетичных жировых складок на животе и на бедрах. Если у человека неожиданно улучшился цвет лица, можно не сомневаться – помогла соковая диета. Отзывы все же содержат утверждения, что соковая диета требует некоторой предварительной подготовки. Также придется поднапрячь собственную силу воли. Но результат стоит затраченных усилий!

Вход в диету

Соковая диета предполагает, что вход и выход из нее будет постепенным. Приблизительно за три недели до начала диеты надо отказаться от ненужных перекусов между приемами пищи, да еще в виде неполезных продуктов, таких как чипсы, конфеты и т.п. За две недели до начала диеты надо исключить из рациона полуфабрикаты, такие как пельмени и колбасы, а также ограничить употребление выпечки. За 7 дней до начала диеты придется  отказаться от кофе, сахара, чая, приправ и алкоголя.

За два дня до начала соковой диеты надо будет отказаться от продуктов животного происхождения. К ним относятся рыба, мясо, яйца, молочные продукты. Рацион должен состоять лишь из овощей и фруктов, пить можно только зеленый чай и воду (по два литра в день).

Продолжительность соковой диеты – от двух до нескольких недель. Если соблюдать строгую диету, которая включает лишь отвары, соки и воду, получится сбросить до шести килограммов избыточного веса. Но строгая диета в данном случае может длиться не более семи дней. Если необходимо сбалансировать рацион и нормализовать обмен веществ, то сбросить удастся около двух килограммов в неделю.

Выход из диеты

Диетологи рекомендуют выходить из соковой диеты постепенно. После ее окончания надо съесть немного каши, овощной суп и выпить один стакан кефира. Надо выпивать по два двухсотграммовых стакана сока ежедневно. Через день после окончания диеты можно включить в рацион нежирную рыбу. При этом количество соков сокращается до 1,5 стаканов в день. Третий день предлагает сбалансированное питание: соки теперь надо пить по 1 стакану в день.

Правила соковой диеты

• Необходимо пить лишь свежеотжатые соки, разведенные водой в пропорции 1:1.
• Принято пить соки сразу после приготовления, через соломинку. Это помогает сохранить зубную эмаль.
• Ежедневная норма сока – не более двух литров.
• Овощные и фруктовые соки можно смешивать.
• Если необходимо быстро снизить вес, более эффективными считаются овощные соки, например капустный, тыквенный, свекольный или томатный.

Противопоказания

Тем не менее, при своей видимой эффективности соковая диета имеет несколько противопоказаний. Ее нельзя применять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при мочекаменной болезни и при сахарном диабете. Учитывая, что некоторые из указанных заболеваний протекают бессимптомно, перед началом диеты необходимо обследоваться у терапевта.