Кефирная диета – результаты впечатляют. Такая разная кефирная диета – 12 рецептов.

Если в поисковике сделать запрос «кефирная диета», отзывы можно прочесть в основном положительные. Хотя встречаются жалобы на то, что эта диета очень строгая, выдержать ее тяжело, но результаты того стоят. Общепризнанно, что кефирная диета результаты дает быстрые, и они закрепляются надолго. Ниже приведены 12 вариантов кефирной диеты, в том числе такие интересные и быстрые рецепты, как кефирная диета на 3 дня, кефирно-фруктовая диета и другие.

1. Кефирная монодиета

Длительность диеты три дня. Каждый день необходимо выпивать от 1 до полутора литров свежего кефира, обязательно без сахара. Дневная порция кефира распределяется на 5-6 приемов так, чтобы между ними было одинаковое количество времени. Получается немного, но зато эффект в виде потерянных 3-4 кг впечатляет.

2. Кефирная диета, разработанная Институтом питания

Длительность этой диеты – 21 день. Приблизительная потеря веса составляет до 10 кг. Она не имеет строго расписания на завтрак, обед, ужин, не включает конкретные продукты, но имеет несколько принципов.

Основной принцип – максимальное снижение калорийности продуктов. Абсолютно исключены хлеб, сахар, картофель. Жидкости можно употреблять не больше 1,5 л, из этого количества 1 л приходится на кефир. В день должно быть 5-6 приемов пищи, по часам.

3. Зимняя кефирная диета

Эта диета длится три дня, ее можно повторять не чаще 1 раза в месяц. Потерянный вес зависит от индивидуальных особенностей организма.

На завтрак надо выпить кофе с молоком, съесть омлет и квашеную капусту. Второй вариант: чай с медом, кусочек хлеба с маслом, яйцо и манная каша.

Второй завтрак. 1 стакан кефира, или сыр, или ломтик яблока.

Обед. Куриный суп, винегрет, тушеная морковь, кусочек хлеба. Второй вариант: грибной суп, мясо, тушеное с капустой.

На полдник можно съесть печеные яблоки или выпить кефир.

На ужин – жареная рыба с гарниром из печеного картофеля, чай. Перед сном желательно выпить стакан любого молочного продукта.

4. Кефирно-фруктовая диета

На протяжении дня следует выпивать до 2 л кефира. Обычно таким способом проводят разгрузочные дни, но кефирная диета на 3 дня, устроенная таким образом, поможет похудеть на 2 кг.

5. Разгрузочная кефирная диета

Эта кефирная диета результаты дает быстрые, поэтому применяется в основном после праздников, чтобы организм смог отдохнуть. Одного дня оказывается достаточно, чтобы снять симптомы переедания. Завтракать надо стаканом кефира. Второй завтрак – стакан кефира или фрукты. На обед – 200 г отварной рыбы, овощной салат. На полдник можно съесть 2 яблока. На ужин достаточно съесть ломтик сыра и 2 яблока. Перед сном надо выпить стакан кефира или молока.

6. Кефирная диета «Зебра»

На этой диете можно находиться неограниченно долго. Она абсолютно необременительная. Количество потерянных килограммов целиком и полностью зависит от индивидуальных особенностей организма. Один день можно пить обезжиренный кефир в любом количестве, другой – любые продукты по своему желанию.

7. Яблочно-кефирная диета

Длительность данной диеты – 9 дней. Предполагаемая потеря веса составляет по 1 кг а день, то есть в целом можно сбросить до 9 кг.

На протяжении первых трех дней надо ежедневно употреблять по 1,5 литра кефира минимально возможной жирности. Следующие три дня рекомендуется съедать по 1,5 кг яблок. Следующие три дня – кефир повторить.

8. Кефирная диета на девять дней

Первые 3 дня каждый день надо питаться следующим набором продуктов: отварной рис 100 г, не солить. Обезжиренный кефир в любом количестве. Следующие три дня. Вареная курица без кожи, без соли – 100 г. В любом количестве кефир. Заключительные три дня. Яблоки в неограниченном количестве. Обезжиренный кефир.

9. Кефирная диета 7+1

Указанная дневная норма продуктов равномерно распределяется на несколько приемов. Изменять состав продуктов, добавлять сахар, мед, соль нельзя. Кефирная диета отзывы имеет самые разные, все зависит от первоначального состояния организма. Шесть дней надо выпивать по пол-литра кефира. И дополнительно: в 1-й день 5 штук отварного картофеля, во второй день сухофрукты – 500 г , в третий – творог – 0,5 кг, в четвертый день сметана – 0,5 кг, в пятый день отварная курица – 300 г, в шестой день фрукты – 2 кг, седьмой день - кефирный. На восьмой день – можно пить минеральную воду в неограниченном количестве.

10. Семидневная кефирная диета

В течение шести дней надо выпивать по 1,5 л кефира, добавляя по желанию 100 г курицы, рыбы, картофеля, фруктов или телятины. Седьмой день – минеральная питьевая вода.

11. Пятидневная кефирная диета

Особенность данной диеты заключается в приеме пищи строго по расписанию.

12. Разгрузочные дни на кефире и твороге

«Творожный» – 600 г нежирного творога. Пить – воду. «Кефирный» – 1,5 л кефира. «Кефирно-творожный» – 300 г творога и 750 г кефира.

Порекомендуйте эту статью друзьям: