Овощные диеты
Особую ценность для организма человека представляют овощи, в которых содержатся целый витаминный комплекс. Овощи полезны и зимой, и летом, лучшего способа вкусно и недорого пополниться витаминами просто не придумаешь. На их основе разработаны овощные диеты для похудения. Сбалансированное овощное питание избавит от надобности ежедневно посещать тренажерный зал.
Начинать фруктово-овощные диеты следует в сезон этих продуктов, когда можно наиболее разнообразить рацион питания. Продолжительность данного способа похудения не менее месяца, можно и дольше лишь бы было желание сбросить лишний вес. Существует два основных вида овощной диеты: это монодиета, базирующаяся на употреблении одного продукта, а также комплексная, с многообразием овощей в дневном рационе. Наиболее эффективные рецепты похудения основаны на употребление в пищу таких овощей как картофель, зелень, морковь, салат, тыква и огурцы. К блюдам из этих продуктов хорошо подойдут кефир, обезжиренное молоко и ржаной хлеб.
Диета на боннском супчике
Подолжительность диеты: в зависимости от самочувствия
Ожидаемая потеря веса: 5-8 килограммов за неделю
Основные продукты: капуста, корень сельдерея, морковь, помидоры, перец, красная свекла
Особенности: на протяжении диеты питаться можно только супом, приготовленным по особому рецепту.
Диета на томатном соке
Подолжительность диеты: 14 дней
Ожидаемая потеря веса: 5-6 килограмм
Основные продукты: томатный сок, нежирное мясо, рыба, овощи
Особенности: каждый день необходимо пить томатный сок; помимо похудения, диета отлично очищает организм, восстанавливает обмен веществ, насыщает организм витаминами и микроэлементами.
Диета Протасова
Подолжительность диеты: 5 недель
Ожидаемая потеря веса: до 10 килограмм
Основные продукты: сырые овощи, сыр, йогрут, яблоки, мясо
Особенности: первые две недели питаться можно только сырыми овощами, сыром, йогрутом и яблоками; начиная с третьей недели можно добавить мясо
Картофельная диета
Подолжительность диеты: 10 дней
Ожидаемая потеря веса: до 5 килограмм
Основные продукты: картофель
Особенности: также необходимо исключить соль и пить не менее 2ух литров воды в день
Летняя диета
Подолжительность диеты: 7 дней
Ожидаемая потеря веса: до 5 килограмм
Основные продукты: овощи, фрукты, ягоды, кисломолочные продукты, сок
Особенности: в день можно питать только одним фруктом, овощем, соком или кисломолочным продуктом
Морковная диета
Подолжительность диеты: 4 дня
Ожидаемая потеря веса: до 3 килограмм
Основные продукты: мокровь
Особенности: достаточно жесткая, но богатая витаминами диета; предполагает употребление практически одной моркови
Новолунная диета
Подолжительность диеты: 6 дней
Ожидаемая потеря веса: до 3 килограмм
Основные продукты: основное блюдо - овощной суп, который может быть приготовлен из картофеля, моркови, фасоли, перца и других овощей
Особенности: диета длится 6 дней - 3 дня до и 3 дня после новолуния
Огуречная диета
Подолжительность диеты: 7 дней
Ожидаемая потеря веса: 5 килограмм
Основные продукты: основное блюдо - огуречный салата
Особенности: три раза в день употреблять огуречный салат, приготовленный по особому рецепту
Простая диета
Подолжительность диеты: в зависимости от лишнего веса
Ожидаемая потеря веса: до 5 килограмм в неделю
Основные продукты: овощи и фрукты
Особенности: не есть после 18.00; не употреблять вредных продуктов; принимать пищу часто, но мелкими порциями
Соковая диета
Подолжительность диеты: от 2 недель
Ожидаемая потеря веса: до 6 килограмм
Основные продукты: соки
Особенности: довольно жесткая диета, требуется этап вхождения в диеты и этап выхода из диеты
Суповая диета
Подолжительность диеты: от 7 дней
Ожидаемая потеря веса: 5-8 килограмм в неделю
Основные продукты: овощные супы
Особенности: быстрая потеря веса, но довольно тяжелая диета; принимать в пищу можно только один вид суп (всего сущесьвует 4 варианта приготовления супа)
Фруктово-овощная диета
Подолжительность диеты: 7 дней
Ожидаемая потеря веса: 3-5кг. за неделю
Основные продукты: овощи, фрукты, вода
Особенности: самый доступный вариант летней диеты