Занятия фитнесом в домашних условиях по видео инструкциям

Выполнение фитнеса дома – разумная альтернатива спортивным залам. Это одна из популярных методик создания тела отличной формы или поддержания существующего веса в пределах постоянных величин. Увы, сегодня не все могут себе позволить регулярно посещать специализированные клубы и спортивные центры, поэтому многие занимаются в домашних условиях, которые при правильном подходе способны дать довольно эффективные результаты.

Только если постоянно придерживаться правильного режима питания и заниматься спортивными упражнениями, получится достичь намеченной цели и сформировать идеальную фигуру. Следует учесть, что чудес не бывает, и за один день похудеть не получится. Если лишние килограммы накапливались годами, то и на то, чтобы они покинули организм, потребуется некоторое время. Обычно человек худеет в следующем порядке: вначале лицо, затем грудь, живот, руки и ноги.

Большинство новичков совершают одинаковую ошибку: они выполняют упражнения лишь для проблемных зон. Логика в данном случае простая: куплю обруч, буду регулярно крутить его, и живот станет плоским. На самом деле чтобы решить данную проблему необходимо тренировать все мышцы тела и делать небольшой акцент на проблемные зоны и малоактивные мышцы.

Но не стоит лишь выполнять фитнес упражнения дома.  Видео можно включить и на работе в обеденный перерыв, и в отпуске, и в командировке. Надо старательно внушить себе мысль о будущих красивых и стройных формах. Представьте картину: человек выполняет упражнения для похудения, видео с приятной музыкой, инструкции тренера. Смотреть упражнения лучше всего во всеоружии: в спортивной форме и на коврике для занятий.

В основном люди приходят в спортивный зал лишь для того чтобы позаниматься на тренажерах. Но любой тренер подтвердит, что кроме скакалки, пары гантель и штанги нет ничего лучше. Дома заниматься удобно  и приятно: достаточно включить упражнения видео фитнеса, поставить приятную музыку, или уроки английского языка и совмещать полезные занятия спортом с увлекательными уроками иностранного языка.

Ниже приведено видео  комплекса для похудения  Джилиан Майклс - "Стройная фигура за 30 дней". Комплекс состоит из 3ех уровней сложности и включает в себя кардио, силовые тренировки и тренировку пресса. В комплексе задействованы все группы мышц.

Введение

Первый и второй уровень

Третий уровень